Se tem uma coisa que eu vejo constantemente nas psicólogas que estão iniciando na clínica, é a comparação.
A cena é clássica: você abre o Instagram e se depara com uma psicóloga que parece ter a vida perfeita. Consultório lotado, postagens alinhadas, agenda organizada, pacientes engajados…
Enquanto isso, você sente que está patinando, sem saber por onde começar e com um medo latente de não dar conta.
Eu entendo. E quero te mostrar muitas psicólogas passam pela mesma dor da comparação!
O Impacto da Comparação na Carreira das Psicólogas
A comparação excessiva tem um impacto devastador na confiança e no crescimento profissional.
De acordo com um estudo da Universidade de Stanford, a constante comparação em redes sociais está diretamente ligada a um aumento da ansiedade, baixa autoestima e desmotivação.
Isso é ainda mais crítico para profissionais da saúde mental, que já lidam com uma carga emocional intensa e precisam de um forte senso de identidade para atender com segurança.
Se você sente que a comparação está te paralisando, aqui estão alguns sinais de alerta:
- Sensação constante de que não é “boa o suficiente”;
- Dúvidas sobre sua formação, experiência ou abordagem terapêutica;
- Ansiedade ao ver outros psicólogos postando sobre pacientes e cursos;
- Medo de se expor e compartilhar sua jornada por achar que não tem “autoridade” suficiente;
- Sensação de que nunca vai chegar ao nível de sucesso dos outros.
E a grande ironia? Provavelmente, aquelas psicólogas que você admira também se comparam a outras e sentem insegurança.
O que Você Vê é Apenas a Superfície
As redes sociais criam um efeito de “vitrine perfeita”. As pessoas mostram os bastidores filtrados, selecionam o que querem destacar e escondem as dificuldades.
O que você vê é um recorte, não a realidade inteira. Por exemplo, você pode ver uma psicóloga postando sobre sua agenda cheia, mas não sabe que ela passou meses com poucos pacientes.
Ou vê alguém vendendo um curso e acha que essa pessoa é uma expert inquestionável, sem saber que ela também duvidou de si mesma antes de lançar seu primeiro produto.
Além disso, estudos sobre a psicologia do consumo digital mostram que o algoritmo das redes sociais reforça a exposição ao conteúdo mais chamativo, o que pode distorcer ainda mais a percepção da realidade.
Recentemente a atriz Taís Araújo abordou essa questão em um de seus vídeos no Instagram. Ela revelou que, mesmo quando seus vídeos parecem casuais, há toda uma equipe por trás: um personal stylist que escolhe roupas, sapatos e acessórios, iluminação cuidadosamente planejada, maquiagem profissional, direção e edição.
Esse exemplo evidencia como as redes sociais são, muitas vezes, um veículo publicitário cuidadosamente construído. Por isso, comparar sua realidade a esse tipo de produção é injusto e contraproducente.
Em vez disso, busque inspiração no que faz sentido para você, filtrando aquilo que realmente pode agregar à sua trajetória profissional.
Diante desse cenário, é fundamental mudar a forma como nos relacionamos com a comparação. Se utilizada corretamente, a comparação pode ser uma ferramenta de crescimento em vez de um fator de paralisia.
O segredo está na maneira como interpretamos essas diferenças e as transformamos em aprendizado prático.
Em vez de nos sentirmos menores ao observar o sucesso de alguém, podemos treinar nossa mente para enxergar oportunidades, inspirações e até mesmo criar conexões valiosas.
Essa mudança de mentalidade nos leva ao próximo passo: a construção da confiança profissional de forma estratégica e inovadora.
No entanto, mudar a forma como lidamos com a comparação não é apenas um exercício mental, mas uma prática diária que exige comprometimento e ação.
Pequenos hábitos e ajustes na rotina podem fazer toda a diferença para transformar insegurança em autoconfiança genuína.
Pensando nisso, vamos explorar algumas estratégias inovadoras que podem ajudar você a ressignificar sua relação com a comparação e fortalecer sua identidade profissional.
7 Estratégias Fora da Caixa para Romper com a Comparação e Construir Confiança
Se você quer se libertar desse ciclo e desenvolver segurança profissional, aqui estão 7 estratégias inusitadas, mas altamente eficazes:
1. Crie um Alter Ego Profissional
Grandes artistas, empreendedores e atletas usam alter egos para potencializar sua performance. Beyoncé tem Sasha Fierce, Kobe Bryant tinha o Black Mamba.
Quem seria a versão mais segura e autêntica de você mesma? Dê um nome para essa persona e atue como se ela já existisse.
2. Experimente um Detox de Comparação por 30 Dias
Saia das redes sociais ou silencie perfis que te geram insegurança. Use esse tempo para focar em sua prática clínica, estudar e criar sua própria abordagem. Sem distrações externas, você perceberá seu próprio crescimento de forma mais clara.
3. Use a Psicologia a Seu Favor: Reprograme seu Cérebro
Nosso cérebro adora padrões. Se você sempre se compara negativamente, seu cérebro reforça esse hábito. Mude o jogo!
Toda vez que surgir um pensamento comparativo, substitua por uma afirmação empoderadora: “Estou no meu caminho”, “Sou única”, “Tenho valor como psicóloga”.
Segundo o neurocientista Joe Dispenza, pensamentos repetidos criam circuitos neurais fortes, e ao trocar padrões negativos por positivos, você literalmente reconfigura seu cérebro para sentir mais segurança e confiança na sua jornada.
4. Invista em uma Experiência Radical para Fortalecer sua Identidade
Faça algo totalmente fora do universo da psicologia para expandir sua autoconfiança. Um curso de teatro, aulas de artes marciais ou até viagens solo ajudam a desenvolver coragem e presença, impactando diretamente sua postura profissional.
Uma pesquisa publicada na revista Psychology Today mostrou que pessoas que enfrentam desafios novos e fora de sua zona de conforto desenvolvem uma identidade mais forte e resiliente.
Ou seja, explorar novas experiências pode ser um atalho para autoconfiança profissional.
5. Crie um Diário de Pequenos Triunfos
Em vez de focar no que ainda falta, registre diariamente pequenas vitórias: um feedback positivo de um paciente, um post que engajou bem, um aprendizado novo. Isso condiciona seu cérebro a enxergar progresso real.
6. Faça Networking Estratégico com Profissionais de Áreas Diferentes
Conectar-se apenas com outros psicólogos pode reforçar a comparação. Experimente conversar com empreendedores, artistas, médicos, professores. Isso te dá novas perspectivas e amplia sua visão sobre o impacto do seu trabalho.
7. Jogue o “Jogo da Psicóloga do Futuro”
Pegue um caderno e escreva: “Se eu já fosse a psicóloga que desejo ser, como eu agiria hoje?” Liste pelo menos 3 ações práticas.
Depois, simplesmente execute. A confiança vem da ação, não do pensamento.
Lembre-se: O sucesso na psicologia clínica não é uma corrida de velocidade, mas uma maratona.
Cada psicóloga tem seu tempo, seu caminho e seu estilo. Para te ajudar nessa jornada, o OPSI está aqui!
Faça parte da nossa comunidade e tenha uma experiência colaborativa, onde você pode aprender, compartilhar e crescer junto com outras psicólogas.
Que tal começar agora? Escolha uma das estratégias acima e aplique ainda hoje! Seu futuro profissional começa com pequenas ações no presente.
